Анастасія Ливацька

безпечні і ефективні тренування від лікаря спортивної медицини

Детальніше про курси

Базовий (I-II триместри):

Комплексний підхід до здоров'я та краси з перших тижнів вагітності. Безпечні тренування різних напрямків та рівнів інтенсивності для комфортного перебігу вагітності. Лекції та вебінари від лікарів. Харчування вагітних.

1790 грн

Детальніше Оплатити

Підготовчий (III триместр), підготовка до пологів:

М'які тренування різних напрямків для комфортного перебігу без 3-го триместру без болю в спині та ногах, задишки та швидкого набору ваги. Всебічна підготовка до легких пологів та швидкого післяпологового відновлення.
Лекції від лікарів та консультанта з ГВ.

1990 грн

Детальніше Оплатити

Розширений курс (І-ІІІ триместри, підготовка до пологів).

Повний курс, який містить в собі всі лекції та тренування базового та підготовчого курсів. Підходить протягом всієї вагітності. Вся інформація розподіляється по триместрам вагітності.

2990 грн

Детальніше Оплатити

Покрокове та поетапне відновлення з перших днів після пологів по сучасним стандартам фізичної терапії.

Курс створено під час мого власного відновлення та має 3 етапи по 3-4 тижні кожний.
Завдяки знанням та практичним урокам ви зможете себе вберегти від небажаних ускладнень післяпологового періоду та повернути своє самопочуття та тіло в стан, як до вагітності.
Тільки безпечні тренування та ефективні практичні поради, лекції від лікарів та консультанта з ГВ.

1990 грн

Детальніше Оплатити

Фізичний розвиток дітей грудного віку (0-12 міс.)

Вся інформація про фізичний та сенсомоторний розвиток малюків в одному курсі

2190 грн

Детальніше Оплатити

Анастасія Ливацька

Лікар спортивної, фізичної та реабілітаційної медицини, дипломований тренер

7 років в медицині та реабілітації, 9 років досвіду персонального тренеру, 24 роки власного спортивного стажу.

Спеціаліст фізичного здоров'я вагітних та післяпологового відновлення.

Практичний досвід в кардіореабілітації, нейрореабілітації та відновленні опорно-рухового апарату.

Асистент кафедри фізичної реабілітації та спортивної медицини в НМУ ім. О.О. Богомольця.

Автор навчальних курсів для тренерів в сфері фізичної реабілітації та фітнесу.

КМС з художньої гімнастики.

"Дуже подобається курс та підхід, з яким він був створений. Наявність занять різних рівнів складності дозволяє обирати їх по своєму самопочуттю, яке кожного дня може бути абсолютно різним і непередбачуваним. А найголовніше, коли бачиш на відео вагітного тренера та ще й з вищою медичною освітою, то розумієш, що вправи зроблені дійсно для вагітних, адже тренер точно не буде шкодити собі та майбутній дитині."

"Дуже вдячна за курс, так як раз мені потрібен.В мене були такий звук в шиї коли рухаешься, як скрегіт, то після суглобової гімнастики вже майже пройшов, дуже рада, супер заняття"

"Всі відео переглянула (окреме дякую за детальний інструктаж, а особливо за блок "як робити вправи не треба") та зробила розминку + тренування 1. супер :) Вже хочу ще тренування, бо тіло прям раділо як робило вправи. тільки зараз зрозуміла як сумувала за тренуваннями, які були до вагітності :("

Хочу подякувати вам за курси відновлення після пологів😊

Займаюсь суперчерепашачим темпом і до тренувального блоку ще навіть не дійшла (дитині вже 4 місяці😅), але ваші вправи рятують мою сколіозну спину. Суглобова гімнастика і стретчинг взагалі 🧡 дуже приємні відчуття в тілі після них, і можна їх робити, коли надто втомлений для інтенсивніших вправ.

Дуже подобається, що заняття коротенькі, бо з дитиною справді навіть той час не завжди виходить виділяти, але попри коротке заняття поміч величезна. Живіт також став пласкішим і пружнішим попри відсутність інтенсивних вправ.

Продовжую працювати. Рада, що взяла цей курс

"Анастасія, доброго дня. Хочу написати Вам слова подяки за чудовий курс. Щоденно займаюсь по вашим відео вже місяць і на 31му тижні вагітності відчуваю себе краще ніж місяць тому😊
А найголовніше відчуваю безпеку підчас тренувань. Попередньо я займалась самостійно і весь час сумнівалась чи не роблю я зайвого або небезпечного. З Вашим курсом заняття стали комфортними і різноманітними. Дуже Вам дякую, Ви молодець��"

"Я б хотіла ще докупити розширення до курсу базового☺️ робила вправи на спину, суглобову гімнастику і від отікань, бо було хірургічне втручання в нозі, вона і до вагітності часто отікала. Взагалі по відчуттях все чудово"

Чи підійдуть мені ваші курси, якщо я ніколи не тренувалася?
Так, кожен мій курс починається з тренувань легкого рівня і навантаження збільшуються поступово з кожним тренуванням, також в кожному курсі я пояснюю як можна зменшити/замінити навантаження, якщо виконувати вправу надмірно важко.
Чи є протипоказання до тренувань?
Всі запитання по протипоказаням ви можете мені задати в Direct і я вам обов'язково допоможу підібрати курс та зроблю корекцію навантаження при необхідності.
З якого тижня вагітності можна починати тренуватися?
Тренованим жінкам можна починати будь-який курс з перших тижнів вагітності, при умові гарного самопочуття. Жінкам без фізичної підготовки раджу починати тренування з 9-го тижня вагітності.
Який курс найкраще для 3-го триместрам вагітності?
Якщо на 3-му триместрі вагітності Ви тільки починаєте тренуватися, то ідеальним буде оздоровчий курс, щоб покращити самопочуття та якісно підготуватися до пологів.
Коли можна починати відновлення після пологів?
Відновлення після пологів необхідно починати як тільки повертаєтесь додому з пологового. Перший етап курсу містить рекомендації для швидкого відновлення, терапевтичні вправи та оздоровчі самомасажі, що забезпечує профілактику ускладнень в пізньому післяпологовому періоді.
Якщо ви не знайшли відповідь на питання
Якщо у вас є питання стосовно курсів або вебінарів, ви можете написати мені в дірект інстаграм і я допоможу вам обрати курс який найкраще вам підійде.

Анастасія Ливацька

Курси

Вся інформація про фізичний та сенсомоторний розвиток малюків в одному курсі

Анастасія Ливацька

Відгуки

З якого тижня вагітності можна починати тренуватися?

Який курс найкраще для 3-го триместрам вагітності?

Коли можна починати відновлення після пологів?

Якщо ви не знайшли відповідь на питання