Розширений курс (І-ІІІ триместри, підготовка до пологів)
Всебічний та комплексний підхід до для забезпечення здорової та активної вагітності
Здорова вагітність від А до Я. Все, що потрібно знати та виконувати для вашої здорової вагітності в одному курсі.
36 тренувань та практичних уроків в записі по 20-25 хв
Лекції від запрошених експертів
Вебінар "Міфи харучання під час вагітності"
Практичні рекомендації для повсякденного життя
Доступ 12 місяців
Що всередині курсу:
Фітнес для вагітних
Фітнес для вагітних 3-х рівнів складності з поступовим збільшенням інтенсивності. Щоб кожна могла підібрати комфортний рівень навантажень для себе
Суглобова гімнастика
Сприяє покращенню рухливості в суглобах та зв'язках всього тіла, забезпечує профілактику змін в суглобах, які можуть відбуватися під час вагітності, дозволяє м'яко позбутися болю в спині та інших частинах тіла.
Стретчінг
Також м'які методики роботи з опорно-руховим апаратом для покращення еластичності зв'язок та м'язів, збільшення рухливості в суглобах. Якісна допомога в адаптації тіла до вагітності.
Тренування з фітболом
М'яке тренування з використанням фітболу для підготовки ділянки тазу та м'язів тазового дна до пологів, вправи які зменшують больові відчуття в тазу під час вагітності.
Дихальна гімнастика
Різні види дихальних гімнастик для зменшення задишки в ІІІ триместрі та щоб навчитися правильно дихати під час пологів.
Вправи для м'язів тазового дна
Підготовка м'язів тазового дна до пологів. Зменшення ризиків дисфункції МТД.
Тренування при болю в спині та набряку ніг.
Цільові легкі тренування, які допоможуть зменшити біль в спині та набряк ніг без великих зусиль.
Лекція від акушер-гінеколога I триместр вагітності
Терміни, облік, обстеження та аналізи, токсикоз, фізична активність, харчування, режим, вітаміни.
Лекція від акушер-гінеколога II триместр вагітності
Терміни, обстеження та аналізи, глюкозотолерантний тест, режим, вітаміни, медичні втручання, популярні запитання.
Лекція від акушер- гінеколога ІІІ триместр вагітності
Тривалість, особливості перебігу ІІІ триместру вагітності, аналізи, обстеження, активність, підготовка до пологів.
Лекція від акушер гінеколога "Загрозливі стани під час вагітності"
На цій лекції ви дізнаєтесь про патологічні стани, які можуть виникати під час вагітності у жінок, як знизити ризики їх виникнення, як не пропустити перші ознаки загрозливих станів, якими мають бути дії вагітної жінки при появі цих симптомів, щоб зберегти здоров'я та життя собі та малюку.
Лекція від акушер-гінеколога "Про пологи"
Етапи пологів, що відбувається, тривалість. Хибні та справжні перейми. Коли в пологовий? Види знеболення під час пологів (природні та медикаментозні), сучасні пологи, КР.
Вебінар "Міфи харчування під час вагітності. ІІІ триместр"
Все, що необхідно знати про харчування в ІІІ триместри для закриття потреб мами та малюка та набору ваги в межах норми
Лекція від консультанта з ГВ "Підготовка молочних залоз до лактації"
Лекція про підготовку під час вагітності до лактації, заборонені дії з молочними залозами, етапи становлення лактації після пологів.
Уроки з практичними рекомендаціями для безпечного та комфортного побуту під час вагітності
Режим дня. Пози для сну. Пози для роботи. Практичні дії для профілактики набряку ніг та болі в спині.
Бонусні уроки з курсу відновлення після пологів та курсу фізичного розвитку дітей грудного віку (0-12 міс).
Курс вам підійде, якщо ви:
На будь-якому терміну вагітності.
Плануєте вагітність
Бажаєте пройти вагітність легко та без ускладнень
Підготувати своє тіло до пологів
Підтримувати своє тіло в тонусі
Мати набір ваги в межах норми
Хочете швидко відновитися після пологів
Створити якісні умови для розвитку малюка
Запрошені експерти
доказові практикуючі лікарі
Берегуляк Олеся Олександрівна
Лікар акушер-гінеколог,20 років досвіду,Кандидат медичних наук. Зараз тимчасово закрила сторінку.
Лекція: Підготовка до пологів. Пологи.
Котій Вікторія Михайлівна
Лікар акушер-гінеколог стаж роботи 11 роківКонсультант з ГВ консультую жінок більше року.
Лекції: Підготовка до лактації.Фактори, що впливають на лактацію.Як налагодити годування грудьми?
Невмержицька Людмила Володимирівна
Лікар акушер-гінеколог 16 років досвіду
І триместр
ІІ триместр
ІІІ триместр
Загрозливі стани під час вагітності
Автор курсу - Анастасія Ливацька
Лікар спортивної, фізичної та реабілітаційної медицини, дипломований тренер
Відповіді на поширені питання:
Для кого підійде курс?
Для на будь-якому терміні вагітності, які бажають пройти цей період легко без болей в спині, набряку ніг, слабкості, знизити ймовірність ускладнень вагітності та в пологах та якісно підготувати до самих пологів.
Чи допоможе мені цей курс не набрати зайву вагу?
Тренування+вебінар з харчування під час вагітності+рекомендації щодо режиму дають Вам всі необхідні знання для того, щоб набирати вагу під час вагітності в межах норми і підтримувати своє тіло в гарній фізичній формі.
Де розміщені уроки?
Уроки розміщені в Телеграм каналі, де є всі необхідні рекомендації щодо проходження курсу та активні посилання на відео в Ютуб.
Якщо я маю протипокази?
Якщо у Вас є особливості в стані здоров'я або перебігу вагітності, то перед початком проходження курсу ви можете мені написати особисто в Інстаграм, щоб я зробила для Вас рекомендації щодо рухового режиму та фізичних навантажень, які вам можна виконувати без шкоди для себе та плоду.
Скільки часу доступ до уроків?
Доступ до уроків 12 місяців.
Чи підійдуть мені тренування, якщо я ніколи не займалася?
Так, тренування починаються від найлегших навантажень, які поступово збільшуються з кожним тренуванням без раптових перепадів інтенсивності. Також кожне тренування можна адаптувати під свої можливості і я розповідаю яким чином це можна зробити.
Чи підійде мені курс, якщо я спортсменка/тренер і маю високий рівень фізичної підготовки?
Так, цей курс буде для вас базою та необхідним джерелом знань. Всі навантаження можна використовувати за основу та адаптувати під свої можливості. Ці тренування можуть повністю зберегти ваші фізичні можливості без шкоди для вагітної та малюка.
Якщо ви не знайшли відповідь на питання
Я на них з радістю відповім в дірект інстаграм.
Відгуки