Безпечні і ефективні тренування від лікаря спортивної медицини

Анастасія Ливацька

безпечні і ефективні тренування від лікаря спортивної медицини

Детальніше про курси

Здорова мама

Курси для вагітних та післяпологового відновлення
Понад 300 вагітних жінок вже пройшли свою вагітність разом зі мною та з вдячністю підтверджують ефективність моїх курсів. А моєю найбільшою гордістю є те, що серед них велика кількість лікарів, які довіряють своє здоров'я мені в такий особливий період.

Відновлення після пологів:

Курс створений для покрокового та повного відновлення вашого організму з перших днів після пологів. Забезпечить профілактику ускладнень післяпологового періоду таких, як діастаз прямих м'язів живота, опущення органів малого тазу, порушення постави та допоможе вам повернутися до привабливої фізичної форми за 3 місяці поетапного відновлення.

● Трьохетапне відновлення● З перших днів після пологів.● Уроки 15-30 хв (в залежності від етапу).● Практичні рекомендації.● Методики самомасажу, лікувальні пози.● Тренування різних напрямків для комплексного відновлення.● Зворотній зв'язок.● Доступ назважди● Бонус: запис вебінару "Харчування під час ГВ"

1990 грн

Придбати курс

Базовий курс

Забезпечить комфортну та активну вагітність, допоможе м'яко підтримати фізичну форму, позбутися набряку ніг та болей в спині. Підходить для всіх триместрів вагітності.

● 13 уроків по 25-30 хв./день.● Фітнес легкого рівня. ● Стретчинг.● Суглобова гімнастика.● Практичні рекомендації.● Зворотній зв'язок.● Можливість перейти на розширений курс.● Доступ назважди.

---

Курс на доопрацюванні, продажі закриті до 8 вересня.
Щоб отримати пробний урок та інформацію першими про відкриття курсів по найкращій ціні переходьте в телеграм канал

Перейти в тг канал

Розширений курс

Найбільш широкий курс, що має тренування як фітнес напрямку різних рівнів складності для підтримки фізичної форми так і спеціальні тренування від набряку ніг та болей в спині, дихальну гімнастику та тренування для тазового дна, що допоможе всебічно підготувати свій організм до пологів та післяпологового відновлення.

● 33 уроки по 25-30 хв.● Всі тренування базового та оздоровчого курсів.+ фітнес 3-х рівнів.+ тренування з фітболом.● Окремі рекомендації для кожного триместру.● Зворотній зв'язок.● Доступ назаdжди.● Бонус: запис вебінару "Харчування під час вагітності"

---

Перейти в тг канал

Оздоровчий курс:

Курс створений для жінок з ускладненим перебігом вагітності та для тих, хто хоче почати займатися на третьому триместрі щоб покращити своє самопочуття і якісно підготуватися до пологів.

● 14 уроків по 25-30 хв● Суглобова гімнастика та стретчинг.● Дихальна гімнастика.● Тренування від болей в спині та набряку ніг.● Тренування для тазового дна.● Зворотній зв'язок та корекція програми, за необхідністю.● Доступ назважди.

---

Перейти в тг канал

Здоровий малюк

На цьому курсі я проведу вас за руку по всім етапам фізичного та сенсомоторного розвитку дитини. Ви будете спокійні, що не пропустите важливі етапи і будете знати які дії варто робити в пізні періоди розвитку дитини. Розуміння фізіологічних особливостей дитини та опанування не складних методик масажів, гімнастик та розвиваючих вправ для малюків, полегшить ваше повсякдення та надасть більше впевненості у своїх діях.

Фізичний розвиток дітей грудного віку.

Вся інформація про фізичний та сенсомоторний розвиток малюків в одному курсі, який буде незамінним помічником для вас в турботі про дитину. Тільки безпечні та ефективні методики, тільки доказова інформація для вашого спокою та впевненості у своїх діях.

● Лекції по розвитку дитини для кожного місяця від народження (0-12 міс)● Лекції по кожному стрибку росту.● Уроки гімнастики для малюків.● Уроки материнського масажу.● Опанування рухових навичок (сидіння, повзання, ходьба).● Масаж животика та вправи від газоутворення.● Лекції та практичні заняття з профілактики ортопедичної патології малюків.● Всі відео в записі.● Доступ назавжди.

1990 грн

Придбати курс Детальніше про курс

Фітнес та оздоровлення

В цю категорію входять тренувальні та оздоровчі курси, які ви можете виконувати в домашніх умовах. Кожен знайде ідеальний курс для себе:
"HomeFit" для здорових людей, які хочуть набути гарну фізичну форму."LightFit" ідеально підійде для людей без фізичної підготовки, які хочуть збільшити свою повсякденну активність та покращити самопочуття."Здорова спина" для людей, які страждають від болей в спині та ведуть малорухливий спосіб життя.

HomeFit

Курс для тих, хто бажає стати власником красивої фігури, тренуючись вдома. Ефективний та безпечний підхід в тренуваннях, такий як я використовую в індивідуальній роботі з клієнтами та особисто для себе.

● 12 тренувань по 35-40 хв.● 2 рівні по 6 тренувань.● Відео-інструкція по корекції навантаження під свій рівень.● Усі тренування в записі.● Зворотній зв'язок.● Контроль динаміки.● Доступ 3 місяці.

1290 грн

Придбати курс

LightFit

Ідеально підійде вам, якщо маєте хронічні захворювання для збільшення повсякденної активності та покращення самопочуття.
Якщо ви мали травми, операції та хочете плавно повернутися до активного життя та тренувань.
Якщо у вас малорухомий спосіб життя.
Не вистачає часу на довготривалі тренування.
Ви боїтеся, що курс HomeFit буде для вас занадто важким.

● 7 тренувань по 20 хв.● суглобова гімнастика.● стретчинг.● тренування з власною вагою.● фітнес з еспандерами.● доступ на 3 місяці.● пояснення техніки вправ та як адаптувати навантаження під себе.

990 грн

Придбати курс

Здорова спина, красива постава

для людей, які страждають від болей в спині та ведуть малорухливий спосіб життя.

Ви можете записатися у список поперднього запису, і в числі перших отримати інформацію та найвигіднішу ціну на курс, для цього залиште свої дані натиснувши на кнопку нижче

Попередній запис

Анастасія Ливацька

Лікар спортивної, фізичної та реабілітаційної медицини, дипломований тренер

7 років в медицині та реабілітації, 9 років досвіду персонального тренеру, 24 роки власного спортивного стажу.

Спеціаліст фізичного здоров'я вагітних та післяпологового відновлення.

Практичний досвід в кардіореабілітації, нейрореабілітації та відновленні опорно-рухового апарату.

Асистент кафедри фізичної реабілітації та спортивної медицини в НМУ ім. О.О. Богомольця.

Автор навчальних курсів для тренерів в сфері фізичної реабілітації та фітнесу.

КМС з художньої гімнастики.

"Дуже подобається курс та підхід, з яким він був створений. Наявність занять різних рівнів складності дозволяє обирати їх по своєму самопочуттю, яке кожного дня може бути абсолютно різним і непередбачуваним. А найголовніше, коли бачиш на відео вагітного тренера та ще й з вищою медичною освітою, то розумієш, що вправи зроблені дійсно для вагітних, адже тренер точно не буде шкодити собі та майбутній дитині."

"Дуже вдячна за курс, так як раз мені потрібен.В мене були такий звук в шиї коли рухаешься, як скрегіт, то після суглобової гімнастики вже майже пройшов, дуже рада, супер заняття"

"Всі відео переглянула (окреме дякую за детальний інструктаж, а особливо за блок "як робити вправи не треба") та зробила розминку + тренування 1. супер :) Вже хочу ще тренування, бо тіло прям раділо як робило вправи. тільки зараз зрозуміла як сумувала за тренуваннями, які були до вагітності :("

Хочу подякувати вам за курси відновлення після пологів😊

Займаюсь суперчерепашачим темпом і до тренувального блоку ще навіть не дійшла (дитині вже 4 місяці😅), але ваші вправи рятують мою сколіозну спину. Суглобова гімнастика і стретчинг взагалі 🧡 дуже приємні відчуття в тілі після них, і можна їх робити, коли надто втомлений для інтенсивніших вправ.

Дуже подобається, що заняття коротенькі, бо з дитиною справді навіть той час не завжди виходить виділяти, але попри коротке заняття поміч величезна. Живіт також став пласкішим і пружнішим попри відсутність інтенсивних вправ.

Продовжую працювати. Рада, що взяла цей курс

"Анастасія, доброго дня. Хочу написати Вам слова подяки за чудовий курс. Щоденно займаюсь по вашим відео вже місяць і на 31му тижні вагітності відчуваю себе краще ніж місяць тому😊
А найголовніше відчуваю безпеку підчас тренувань. Попередньо я займалась самостійно і весь час сумнівалась чи не роблю я зайвого або небезпечного. З Вашим курсом заняття стали комфортними і різноманітними. Дуже Вам дякую, Ви молодець��"

"Я б хотіла ще докупити розширення до курсу базового☺️ робила вправи на спину, суглобову гімнастику і від отікань, бо було хірургічне втручання в нозі, вона і до вагітності часто отікала. Взагалі по відчуттях все чудово"

Чи підійдуть мені ваші курси, якщо я ніколи не тренувалася?
Так, кожен мій курс починається з тренувань легкого рівня і навантаження збільшуються поступово з кожним тренуванням, також в кожному курсі я пояснюю як можна зменшити/замінити навантаження, якщо виконувати вправу надмірно важко.
Чи є протипоказання до тренувань?
Всі запитання по протипоказаням ви можете мені задати в Direct і я вам обов'язково допоможу підібрати курс та зроблю корекцію навантаження при необхідності.
З якого тижня вагітності можна починати тренуватися?
Тренованим жінкам можна починати будь-який курс з перших тижнів вагітності, при умові гарного самопочуття. Жінкам без фізичної підготовки раджу починати тренування з 9-го тижня вагітності.
Який курс найкраще для 3-го триместрам вагітності?
Якщо на 3-му триместрі вагітності Ви тільки починаєте тренуватися, то ідеальним буде оздоровчий курс, щоб покращити самопочуття та якісно підготуватися до пологів.
Коли можна починати відновлення після пологів?
Відновлення після пологів необхідно починати як тільки повертаєтесь додому з пологового. Перший етап курсу містить рекомендації для швидкого відновлення, терапевтичні вправи та оздоровчі самомасажі, що забезпечує профілактику ускладнень в пізньому післяпологовому періоді.
Якщо ви не знайшли відповідь на питання
Якщо у вас є питання стосовно курсів або вебінарів, ви можете написати мені в дірект інстаграм і я допоможу вам обрати курс який найкраще вам підійде.

Анастасія Ливацька

Здорова мама

Здоровий малюк

Фітнес та оздоровлення

Анастасія Ливацька

З якого тижня вагітності можна починати тренуватися?

Який курс найкраще для 3-го триместрам вагітності?

Коли можна починати відновлення після пологів?

Якщо ви не знайшли відповідь на питання